Síndrome Postvacacional

visibility103 Views comment0 comments person Posted By: Mercè Carbó Alsius, Farmacéutica Titular núm. Col. 11078 list In: Estilo de Vida

¿Cuáles son las señales de sufrir un Síndrome Postvacacional?

El síndrome postvacacional afecta tanto a nivel anímico como físico. Tristeza, apatía falta de energía o des motivación al incorporar-nos al trabajo después de vacaciones son algunos de los signos y síntomas.

Sindrome Postvacacional

 

¿Qué personas son las más propensas a sufrir un Síndrome Postvacacional?

Aquellas personas con menor resistencia a la frustración, trabajadores que disfrutan de vacaciones más largas, que trabajan en un entorno desagradable, no les gusta su trabajo, se sienten poco valorados o reconocidos por su labor serán los que con mayor probabilidad sufrirán de Síndrome Postvacacional

 

¿Qué es el Síndrome Postvacacional?

El Síndrome Postvacacional no es una patología como tal, se trata de un trastorno adaptativo que se parece mucho a un cuadro de estrés y ansiedad con mayor o menor sintomatología, según la persona, nivel de responsabilidad y tipo de trabajo. La persona no se ve capaz de responder a las exigencias del trabajo y le es difícil la vuelta a la rutina.

 

¿Cómo se manifiesta?

Los síntomas son variables en tipo y intensidad, no suelen requerir seguimiento médico y no duran más de tres o cuatro semanas en la mayor parte de casos, aunque es molesto y interfiere en la vida de quien lo padece, disminuyendo su rendimiento.

Los casos que requieren ayuda profesional son aquellos en los que hay un episodio de estrés agudo y ansiedad acompañado de malestar, depresión, palpitaciones, sudoración, hiperventilación, taquicardias, temblores, cambios de humor, etc.

Debemos estar pendientes y si se perpetúa el estado adaptativo más allá de un mes acudiremos a un especialista para valorar la posible aparición de un cuadro de estrés crónico o ansiedad.

Consejos para combatirlo

Lo mejor es intentar prevenirlo. A continuación algunos tips para poder hacerlo:

-No volver de vacaciones el día antes de trabajar, reservar unos dias encasa antes de la vuelta para adaptarse, relajarse y acostumbrarse a la rutina.

 -Hacer ejercicio físico para mantenerse activo, mantener una buena alimentación y hábitos saludables durante las vacaciones también ayuda.

 -Adaptar los horarios a los habituales de forma progresiva y suave.

 -Programar las tareas habituales según el nivel de energía y humor que tengamos, de manera suave, poco a poco hasta obtener el ritmo habitual de trabajo y no de forma brusca e intensa.En resumen, tomarse con calma la vuelta al trabajo.

 -Empezar con tareas que nos resulten más gratas y aumentar la intensidad del trabajo de manera gradual.

 -No llevar trabajo a casa.

 -Dormir y descansar bien a ser posible y mantener rutinas y horarios regulares.

-Relajarnos en la medida de lo posible evitando pensamientos negativos.

En resumidas cuentas, hacer el paso de las vacaciones al trabajo suavemente, sin brusquedad, afrontar con actitud positiva la vuelta a la rutina y a la dura realidad!!!

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