Nutrición y salud de la piel durante el verano

visibility85 Views comment0 comments person Posted By: Judith Manso, Nutricionista nº Col: 1398 list In: Dermofarmacia

Es importante cuidar nuestra piel todo el año, pero especialmente durante los meses más calurosos, ya que es cuando el sol puede provocar más efectos dañinos.

Los rayos solares causan quemaduras de primer grado en las capas superiores de la piel (enrojecimiento, escozor, inflamación…). Asimismo, en las capas más profundas y a la larga, sin casi darnos cuenta, provocan problemas más difíciles de revertir: flacidez, manchas, arrugas y melanoma. Todo ello desemboca en un envejecimiento prematuro de la piel.

sol y calor

Hay que tener presente que la piel es un órgano con una función barrera muy importante, es la primera protección y defensa frente a agentes externos y reguladora frente a cambios de temperatura, etc.

El fotoenvejecimiento varia según diferentes factores a tener en cuenta (tipo de piel, alimentación, estrés, nivel de hidratación…). Pero no hace falta renunciar a un bronceado bonito que nos dé un mejor aspecto si seguimos algunos cuidados al tomar el sol, nuestra piel lo agradecerá  ya que evitaremos los efectos nocivos al cabo de los años.

Por lo tanto, por un lado necesitamos proteger la piel con un fotoprotector de calidad (cuidado externo) y por otro lado, cuidaremos de nuestra piel internamente, alimentándonos de forma saludable.

Los alimentos básicos para una dieta que nos ayude a proteger de los efectos nocivos del sol tiene que constar de: frutas, verduras y hortalizas, frutos secos y legumbres, estos grupos de alimentos contienen antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a reparar las lesiones celulares causadas por el sol.

El consumo de verduras y frutas tiene que ser diario. Las verduras son muy versátiles, se pueden cocinar en forma de puré, crema, al horno, hervidas, en ensalada o como acompañamiento de carnes y pescado. Las frutas es recomendable comerlas enteras para aprovechar todas sus vitaminas y fibra.

Las legumbres se aconseja consumirlas 3-4 veces a la semana y los frutos secos de 3 a 7 días a la semana. Recordemos que los frutos secos son alimentos muy calóricos aunque saludables, hay que comerlos crudos tostados, no fritos, sin sal añadida y como mucho un puñado, no una bolsa entera!!!

Ahora que hemos visto aspectos básicos de como prevenir el fotoenvejecimiento, añadimos algunos consejos que os pueden ser de utilidad para tener una piel saludable

-Tomar mucho liquido, preferiblemente agua, para tener la piel bien hidratada.

-Evitar la exposición solar durante las horas del mediodía y primeras horas de la tarde, cuando los rayos de solo son más dañinos.

-Mantener una dieta variada, saludable y rica en frutas, verduras y legumbres.

En nuestra farmacia te ofrecemos un tratamiento integral enfocado a tú salud y belleza y adaptado a tus necesidades, consta de:

  1. Dieta antienvejecimiento: nos basaremos en la dieta mediterránea, baja en azucares y alimentos procesados que nos ayudará a frenar el envejecimiento de la piel y mejorar la flora intestinal. Se ha visto que la flora bacteriana que habita nuestro intestino se ve alterada en individuos con psoriasis, rosácea o dermatitis atópica, por lo tanto es un factor que influye directamente en la salud de nuestra piel.

                                      Piramide dieta mediterranea

  1. Diagnóstico facial y seguimiento personalizado: con nuestro sistema de análisis de piel (totalmente gratuito) descubrirás tu tipo de piel y posibles patologías que la afectan. También tratamos el envejecimiento de ésta para que, con nuestros tratamientos personalizados luzcas una piel joven, saludable y con mejor aspecto.

                                                         Microkaya

Nuestro éxito se basa en cuidar tu cuerpo por dentro y por fuera respetando tus gustos, presupuesto, etc.

Recuerda que también tienes disponible consultas online a través del Correo electrónico: farmaciacarbo@gmail.com, Instagram: farmaciamercecarbo o WhatsApp: 617668063. Atenderemos ilusionadas todas tus dudas sobre salud, estética y nutrición.

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