Cómo dejar de fumar

visibility100 Views comment0 comments person Posted By: Judith Manso Tomico; Dietista-Nutricionista NºCol.1398 list In: Tabaco

El objetivo del tratamiento en la deshabituación es sobretodo disminuir el síndrome de abstinencia para que resulte más fácil y exitoso dejar de fumar y así hacer que las primeras semanas que son las que resultan más complicadas sean llevadas de manera más soportable. 

Se pueden encontrar diferentes tipos de tratamientos: parches, chicles, comprimidos o sprays bucales. 

Los comprimidos Champix® ayudan de manera muy eficaz a reducir síntomas de ansiedad y abstinencia. 

 

La duración del tratamiento es de 12 semanas, aunque durante este proceso también es importante mantener una  dieta saludable y equilibrada, rica en frutas y verduras, cereales integrales y legumbres ya que unos buenos hábitos alimenticios juntamente con un nivel de actividad física activo nos ayudarán a controlar la sensación de angustia. Además es importante evitar situaciones de estrés emocional y de insomnio, en caso de padecer alguno de ellos también se pueden encontrar ayudas muy efectivas como los complementos nutricionales a base de melatonina y plantas relajantes y/o comprimidos de triptófano. 

Los fumadores que dependen significativamente de la nicotina deben considerar el reemplazo de nicotina o la terapia con medicamentos para ayudarles a dejar de fumar. Los signos de dependencia severa son:

-Fumar más de una cajetilla al día

-Fumar dentro de cinco minutos de haberse levantado

-Fumar incluso mientras está enfermo

-Despertarse por la noche para fumar

-Fumar para aliviar los síntomas de la abstinencia

Mientras más de estos signos apliquen a su caso, más severa es la dependencia.

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